Pertumbuhan dan perkembangan anak yang optimal didukung dengan pemberian gizi yang baik. Kurangnya asupan gizi berpengaruh terhadap risiko gangguan pertumbuhan. Dimana anak mengalami keterlambatan dalam pencapaian tumbuh kembangnya. Oleh sebab itu, asupan nutrisi anak harus diperhatikan dengan sangat baik oleh orang tua. Sehingga, si kecil dapat mencapai indikator tumbuh kembangnya dengan baik.
Asupan nutrisi didapatkan dengan memberikan makanan bergizi, selain dengan memberikan makanan yang bergizi berilah susu yang baik untuk perkembangan si Kecil salah satunya adalah dengan memberikan Susu Nutricia.
Dimana kecerdasan dan kesehatan anak juga dipengaruhi oleh kecukupan gizi yang diperolehnya. Sehingga, penting bagi orang tua untuk melakukan pengolahan makanan sehat yang bergizi untuk si kecil. Ketahui asupan gizi dalam makanan yang dibutuhkan anak untuk pertumbuhan dan perkembangannya berikut ini.
Karbohidrat
Selama masa tumbuh kembangnya, anak akan sibuk beraktivitas fisik untuk mengenal dunia sekitarnya. Untuk mencukupi kebutuhan energi si kecil selama melakukan aktivitasnya, maka diperlukan asupan karbohidrat. Terdapat dua jenis karbohidrat yaitu karbohidrat sederhana dan kompleks.
Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang mudah diserap tubuh, sehingga mengubahnya menjadi gula darah. Sedangkan karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang memerlukan waktu lama untuk dicerna. Jenis karbohidrat ini baik untuk membantu mencukupi kebutuhan gizi anak. Ini bisa ditemui dalam roti gandum, sereal gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi, ubi, jagung, serta kentang.
Protein
Kebutuhan nutrisi anak yang penting untuk mendukung tumbuh kembangnya selanjutnya adalah protein. Terdapat dua jenis protein yang umumnya bisa ditemui, yaitu protein hewani dan protein nabati. Protein hewani berasal dari sumber hewani seperti misalnya daging sapi, daging ayam, ikan, telur, susu, dan lainnya. Anak yang rutin mengkonsumsi makanan dengan protein hewani cenderung tumbuh lebih tinggi dibandingkan yang lain.
Selain protein hewani ada pula protein nabati. Dimana jenis protein nabati ini bisa diperoleh mudah dari tumbuh-tumbuhan. Seperti misalnya dari jenis buah-buahan, tempe, tahu, kacang kedelai, kacang merah, dan jenis kacang-kacangan lainnya. pemberian asupan protein nabati ini dibutuhkan untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Protein nabati juga bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal anak.
Lemak
Asupan lemak juga dibutuhkan untuk mendukung tahapan tumbuh kembang anak. namun, lemak yang dimaksud bukanlah sembarang lemak, tapi lemak baik tak jenuh. Lemak tak jenuh bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan anak serta meningkatkan kecerdasan si kecil. Kandungan lemak baik ini bisa diperoleh dari kacang almond, alpukat, minyak zaitun, ikan salmon, dan jenis makanan lainnya.
Serat
Asupan serat juga penting untuk mendukung anak tumbuh sehat. Asupan serat yang cukup membantu memelihara kesehatan sistem pencernaan, sehingga mencegah terjadinya sembelit. Makanan tinggi serat yang wajib ada yaitu sayur dan buah-buahan.
Dimana Sayur-sayuran dan buah-buahan tidak hanya mengandung serat, tapi juga dapat mengontrol kadar gula darah. Serta mampu menjaga berat badan anak ideal dan terhindar dari risiko obesitas.
Vitamin dan mineral
Kebutuhan nutrisi anak tidak hanya zat gizi makro saja, tapi juga zat gizi mikro. Untuk dapat memenuhi kebutuhan zat gizi mikro yang dibutuhkan si kecil, maka memberikan makanan kaya vitamin dan mineral penting dilakukan. Diman asupan vitamin dan mineral tersebut bisa didapatkan dengan memberikan sumber makanan bergizi.
Jenis daging tanpa lemak dari ikan, ayam, dan unggas dapat membantu memenuhi asupan zat gizi mikro yang dibutuhkan si kecil. Dimana jenis makanan tersebut memiliki kandungan zat besi, seng, kalsium, natrium, tembaga, vitamin dan mineral.
Itulah tadi berbagai asupan nutrisi yang dibutuhkan anak selama pertumbuhan dan perkembangannya. Penting sekali untuk mencukupi kebutuhan nutrisi si kecil secara lengkap dengan kualitas yang baik. Sehingga, si kecil bisa melewati masa tumbuh kembangnya dengan baik. Asupan nutrisi yang baik dan lengkap akan membantu memaksimalkan pencapaian anak dalam tumbuh kembangnya.
