Konsumsi makanan yang setiap hari dilakukan tidak hanya menghilangkan rasa lapar akan tetapi juga memberikan peran yang penting untuk kesehatan.
Demi mendapatkan yang terbaik dari konsumsi makanan yang dilakukan tentunya harus dipilih dari berbagai jenis makanan bernutrisi tinggi. Asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bisa berpengaruh penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Guna mendapatkan asupan nutrisi dari makanan bergizi bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mudah didapatkan dan tentunya mudah didapatkan.
Walaupun begitu untuk sebagian orang masih banyak yang bingung dalam memilih jenis makanan bernutrisi tinggi dengan harga yang murah meriah. Dari itu sebagai alternatif pilihan tepat untuk makanan bernutrisi tinggi yang dapat dikonsumsi setiap harinya yang mudah didapat seperti sebagai berikut.
- Buah pisang. Buah pisang merupakan makanan yang kaya akan kalium bahkan yang terbaik dari semua buah. Mengkonsumsi buah pisang juga sangat baik untuk sistem pencernaan dan juga mengurangi resiko tekanan darah tinggi. Dengan harga yang terjangkau anda juga bisa membuat kreasi makanan yang beragam dari buah pisang seperti dengan mengukusnya atau dibuat kreasi yang lain. Sebagai menu sarapan juga bisa dipilih buah pisang karena bisa memberikan nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas.
- Buah alpukat. Makanan lainnya dari buah yang memiliki nutrisi tinggi juga bisa didapatkan dari buah alpukat. Dalam alpukat terkandung lemak yang sehat, serat, dan kalium. Buah ini juga bisa dijadikan sebagai menu harian dengan memadukannya dengan makanan lainnya seperti roti tawar atau telur. Menu ini tentunya bisa menjadi menu alternatif untuk sarapan yang penuh gizi.
- Ikan salmon. Ikan salmon sudah banyak dikonsumsi karena kandungan nutrisinya yang tinggi, bahkan ikan ini juga sering dijadikan sebagai menu makanan bagi mereka yang melakukan diet sehat. Konsumsi ikan salmon juga sangat baik untuk kecerdasan otak, membuat kulit dan rambut yang sehat serta menjaga persendian. Hal ini karena kandungannya yang lengkap seperti omega 3, mineral, vitamin, dan yang lainnya. Bagi anda yang mempunyai anak maka memberikannya asupan makanan dari ikan salmon bisa berpengaruh baik untuk kecerdasannya.
- Sayur brokoli. Salah satu jenis sayuran hijau ini terkenal dengan berbagai manfaatnya yang baik untuk kesehatan. Selain itu banyak orang-orang yang menyukainya juga karena rasanya yang enak. Dalam brokoli terkandung berbagai nutrisi seperti beta-karoten, sebagai antioksidan, dan juga kaya akan serat, karena itu juga sangat baik mengkonsumsinya untuk kesehatan pencernaan. Sayuran ini juga sangat cocok dijadikan sebagai menu yang sehat untuk makanan sehari-hari.
- Oatmeal. Konsumsi makanan bernutrisi tinggi lainnya yang baik untuk kesehatan juga bisa didapatkan dari oatmeal. Jenis makanan ini tinggi akan serat dan juga sebagai sumber karbohidrat. Bagi mereka yang sedang menjalankan diet mengkonsumsi oatmeal juga sangat cocok. Konsumsi yang rutin dengan oatmeal juga berpengaruh untuk kesehatan karena bisa menurunkan resiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan menurunkan kolesterol.
- Buah stroberi. Untuk jenis buah yang memiliki nutrisi tinggi maka buah stroberi bisa menjadi salah satunya. Buah yang identik dengan warna merah ini memiliki nutrisi yang tinggi serta rendah kalori, selain itu stroberi juga kaya akan serat dan vitamin C. Manfaat yang bisa didapatkan dengan mengkonsumsi stroberi juga beragam seperti menguatkan rambut, mencegah penuaan dini, menurunkan resiko stroke dan juga membantu dalam memutihkan gigi. Untuk mengkonsumsinya sendiri buah ini bisa dijadikan sebagai cemilan yang sehat.
